Упражнение, рекомендуемое при пониженном давлении.
Исходное положение - лежа на спине, ноги разведены на ширину плеч, вытянуты, руки вытянуты вдоль туловища.
Согнуть колени, соединив подошвы ног, колени при этом направлены в стороны.
Ладони упираются в пол выше плеч, пальцы направлены от себя, локти согнуты, направлены вверх.
Выполняя вдох, приподнять таз максимально высоко, в самой высокой точке подъема выполнить задержку дыхания.
Опуститься на выдохе.
Если физическое состояние не позволяет до конца согнуть ноги, тогда сгибать ноги или одну ногу в коленях на доступный угол.
Наиболее эффективно воздействие, когда пятки расположены как можно ближе к туловищу.
Упражнение рекомендуется выполнять по 10 раз, утром и вечером.
Время задержки дыхания на подъеме зависит от степени тренированности.
Угол сгибания ног в суставах зависит от физического состояния.