Данное упражнение предназначено для страдающих пониженным артериальным давлением.
Исходное положение: стоя прямо, ноги на ширине плеч, руки свободно опущены (рис. 1, 2) ладонями к себе, кисти рук собраны в форме ТАО (пальцы распрямлены и расслаблены, все пальцы кроме большого, сомкнуты; большой палец согнут и прижат ногтевой фалангой к основанию указательного пальца со стороны ладони).
Движение 1. Приподнять медленно носки ног (ступни остаются прямыми), перенести вес тела на пятки (как-будто теряем равновесие при падении назад) (рис. 21).
Одновременно на обеих руках сомкнуть мизинец и большой палец в «колечко», так, чтобы подушечка большого пальца давила максимально сильно на ноготь мизинца (ноготь мизинца белеет), остальные пальцы распрямить и максимально разомкнуть друг от друга (рис. 18-20).
Сохраняя руки выпрямленными, свести перед собой до расстояния примерно 10-15 см между ладонями, расстояние до живота также около 10 см (рис. 22, 23).
Одновременно выполнить ВДОХ. При ВДОХЕ язык заворачивается назад и касается нижней частью верхнего неба, нижняя губа максимально заворачивается внутрь рта (рис. 24).
Движения рук, ног и ВДОХ выполняются максимально медленно, начинаются и заканчиваются одновременно.
Движение 2. Опуститься на полную стопу в исходное положение.
Одновременно расслабить плечи, руки разводятся до расстояния примерно ширины плеч между ними.
Одновременно сделать ВЫДОХ, губы разворачиваются наружу и раскрываются (как при громком выкрике звука «о»), язык опускается в обычное положение (рис. 25,26).
