Упражнение, рекомендуемое при пониженном давлении.
Исходное положение - лежа на спине, ноги разведены на ширину плеч, вытянуты, руки вытянуты вдоль туловища.
Переплести пальцы рук под туловищем в позиции ладонями вниз, прижимая их к полу в области почек, ноги согнуть в коленях, ступни максимально развести в стороны, прижать подошвы к полу, колени соединить.
На вдохе приподнять таз, упираясь ладонями и стопами в пол.
В самой высокой точке подъема выполнить задержку дыхания, на выдохе опуститься.
Если физическое состояние не позволяет широко развести стопы, в этом случае поставить их на доступную ширину.
Упражнение рекомендуется выполнять по 10 раз, утром и вечером.
Время задержки дыхания на подъеме зависит от степени тренированности.
Угол сгибания ног в суставах зависит от физического состояния.